21.06.2013 - 1 Mal 2 halbe Hahn!

Warm-Up
- Lockerungsübungen
- 100 Jumping Jacks

Warm-Up-Set
(Tabata: 8-20-10)

1.) Push-Up-Sprünge von eng nach breit
2.) KH-Drücken am Boden
3.) Push Ups mit Schulterklopfen

5 Sätze
1.) Liegestütze mit Drehung
2.) KH-Flys
3.) Überzüge liegend
4.) Frontdrücken mit SZ-Stange
Cool Down + Dehnen